KVĖPAVIMO KONSULTACIJA I ONLINE / KLAIPĖDA

Optimalaus kvėpavimo atkūrimas

Trukmė:

1-1,5 val.

Vieta:

Nuotoliu - Google Meet platforma. Pakvietimas prisijungti išsiunčiamas sutarus laiką individualiai.

Klaipėda - studijoje mieste arba lauke (prie jūros, Girulių miške) – priklausomai nuo sezono ir oro sąlygų

Kiti miestai - dėl gyvų konsultacijų kituose miestuose kreiptis info@inhabits.lt

Grupėms:

Siūlomos nuolaidos

Kas tai?

Funkcinio kvėpavimo praktika atkuria optimalią kvėpavimo biomechaniką ir biocheminę pusiausvyrą.

Ši praktika remiasi pagrįstomis kvėpavimo technikomis, kurios padeda suderinti kūno ir proto funkcijas.

• Patogios aprangos

• Mankštos kilimėlio

• Atvirumo patirti

Visa kita - gausite praktikos metu.

1. Prieš susitikimą atliksi trumpą apklausą, siekiant geriau įvertinti kvėpavimo funkciją;

2. Gyvo susitikimo metu giliau pažvelgsime į tavo tikslą, kasdienius įpročius. Kartu atliksime testus, kuriais galėsi ir toliau matuoti savo progresą ateityje. Atsakysiu į tau rūpimus klausimus;

3. Po susitikimo gausi praktiškai pritaikomą kvėpavimo įpročių gidą apie savo kvėpavimo modelį, kvėpavimo valdymo galimybes, pratimus, atominius įpročius, kurie leis natūraliai pakeisti savijautą kasdienoje ir siekti efektyvių rezultatų darbe, sporte;

4. Po konsultacijos, mėnesio bėgyje turėsi galimybę konsultuotis, užduoti klausimus, galėsi įvertinti atliekamų pratimų ar įpročių veiksmingumą.

Pasižymėk, A arba B

• Ar kvėpuoji pro nosį (A) ar pro burną (B)?

• Ar kvėpuoji pilvu (A) ar viršutine krūtinės dalimi (B)?

• Ar kvėpuoji lėtai (A) ar greitai (B)?

• Ar natūraliai darai pauzes tarp įkvėpimo ir iškvėpimo? Taip (A) ar ne (B)?

• Ar kiti girdi tave kvėpuojant? Ne (A) ar taip (B)?

• Ar dažnai atsidūsti ar žiovauji, kad giliai įkvėptum? Ne (A) ar taip (B)?

• Ar sportuodamas kvėpuoji pro burną? Ne (A) ar taip (B)?

• Ar knarki? Ne (A) ar taip (B)?

• Ar pabundi ryte išdžiūvusia burna? Ne (A) ar taip (B)?

Jei į bet kurį klausimą atsakei B, kvėpavimo treniruotė tau būtų naudinga.

• Pagerinti miego kokybę - susipažinsime su vakaro įpročiais tinkamam kvėpavimui nakties metu. Stabdysime kelią knarkimui, prabudinėjimams.

• Leisti atsipalaiduoti - po darbo, vakarais ar savaitgaliais žinosi, kaip gali nuraminti minčių srautą ir leisti kūnui pasiruošti kokybiškam poilsiui.

• Turėti imunitetą peršalimo ligoms - sužinosi, kaip tinkami kvėpavimo įpročiai gali padėti išvengti siautėjančių virusų.

• Neleisti įtampai įsitaisyti žandikaulio, kaklo ar nugaros srityse - suprasi, kaip veikia tavo kūno biomechanika, kokie raumenys gali įsitempti dėl netaisyklingo kvėpavimo ir kaip to išvengti.

• Valdyti savo reakciją į perdėtą nerimą ar užklupusią paniką - gebėsi atpažinti kūno siunčiamius signalus ir kaip į juos reaguoti nutikus gyvenimui.

• Pasiekti geresnius rezultatus sporte - mankštintis, žaisti, bėgioti, siekti aukštumų be dusulio, spazmų ar skausmo krūtinėje. Kvėpavimas taps tavo pagalbininku.

• Gebėti geriau susikoncentruoti - turėsi įpročius, kurie neleis užeiti smegenų rūkui, nuolatiniam išsiblaškymui, nuovargiui. Turėsi galimybę išeiti iš autopiloto, būti čia ir dabar.

• Gerinti kraujotaką, sušildyti šalančias kojas ir rankas - galėsi žiemą - vasarą vaikščioti basomis kojomis, jausti savo kūną, nebijoti šalčio.

• Padėti išvengti galvos skausmo ir svaigimo - žinosi ką gali daryti kai galvą apima skausmas, įtampa. Turėsi įrankį, kuris padės išvengti svaigimo.

• Norintiems pagerinti energijos lygį, gebėjimą atsipalaiduoti, miego kokybę, sumažinti įtampą kaklo, krūtinės srityse ir kt.;

• Sportuojantiems, siekiant apsaugoti kvėpavimo takus, nuo šalto oro ir intensyvių treniruočių, norint ištvermės, efektyviai paskirstyti energiją sporto metu;

• Įvairaus pobūdžio darbą dirbantiems, norint pagerinti savijautą, fokusą ir nuotaiką;

• Bet kokio amžiaus asmenims (nuo 18 metų, jaunesni konsultuojami su tėvų sutikimu);

Konsultacijas veda InHabits.lt įkūrėja, sertifikuota Oxygen Advantage ir Active Training kvėpavimo instruktorė - Aušrinė Latožaitė.

Plačiau - APIE MUS.