Sadhu - Vinių Lentos

• Kūno stabilumas: Stovėjimas ant vinių, stiprina ne tik protą, bet ir visą kūną. Aktyvuojami visi pėdos raumenys, sausgyslės ir raiščiai.

• Kraujotakos skatinimas: Toks stimuliavimas paskatina kraujotakos procesus.

• Balanso ir pusiausvyros gerinimas: Reguliarus stovėjimas ant lentos lavina balansą ir koordinaciją.

• Raumenų tonusas: Vinys padeda stiprinti raumenis, suteikia šilumos pojūtį ir gerina kūno kontrolę.

• Psichinė atsvara: Stiprėja pasitikėjimas savimi ir savikontrolė, kas padeda lengviau priimti ir įveikti kasdienius iššūkius.

• Pirmas kartas: Rekomenduojama būti gerai susipažinus su praktika.

• Pradėkite nuo pusė minutės, taip palaipsniui ilginkite laiką.

• Čia nėra laiko varžybų, nėra „geriausio rezultato“. Tik aiškus signalas: kas vyksta, kai nepatogu? Ir ką su tuo darai?

• Derinimas: Galima derinti su kitais fiziniais pratimais, kvėpavimo praktikomis. Kvėpavimo ritmas ir funkcija labai svarbi.

1. Pasiruoškite:

   • Padėkite lentą ant švaraus, stabilaus ir lygaus paviršiaus, pvz., ant jogos kilimėlio ar rankšluosčio, kad ji neslystų ir išliktų vietoje.

   • Būtina pasirūpinti, kad pėdos būtų švarios ir sausos, prieš praktiką rekomenduojame nusipurkšti dezinfekciniu skysčiu. 

2. Pradėkite palengva:

   • Rekomenduojama būti gerai susipažinus su praktika. Pirmą kartą stovint ant vinių, galite tai daryti su kojinėmis, vėliau basomis pėdomis. Pradėkite nuo trumpo laiko – 1-2 min. – kol priprasite prie pojūčio.

   • Čia nėra laiko varžybų, nėra „geriausio rezultato“. Tik aiškus signalas: kas vyksta, kai nepatogu? Ir ką su tuo darai?

3. Koncentracija ir kvėpavimas:

   • Stovėdami susikoncentruokite į ramų, lėtą kvėpavimą. Tai padės sumažinti įtampą ir paskatinti atsipalaidavimą. Įkvėpkite 5 sekundes, iškvėpkite 5 sekundes, leiskite kūnui atsipalaiduoti.

4. Stebėkite save:

   • Pradžioje diskomfortas ir įtampa yra normalu, tačiau tai turėtų palaipsniui išnykti. Stovėkite tiek laiko, kiek jaučiate, kad  reikia, ir atidžiai klausykite savo kūno signalų.

   • Baigę praktiką, nulipkite atsargiai ir kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, leidžiant kūnui grįžti į įprastą būseną.

• Sveikatos apribojimai: Jei turite sveikatos problemų ar tam tikrų sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami šią praktiką.

• Apribojimai: Ši praktika nėra tinkama nėščioms moterims, epilepsija sergantiems ar asmenims su atviromis žaizdomis ant kūno.

• Saugumas: Visada įsitikinkite, kad lenta yra teisingai padėta ir stabiliai laikosi savo vietoje.

• Priežiūra: Neleiskite drėgmei pažeisti lentos, laikykite ją sausoje vietoje, toliau nuo saulės spindulių.

• Laikykite vaikams ir gyvūnams nepasiekiamoje vietoje.

Naudojant Sadhu vinių lentą, svarbu atsižvelgti į potencialias rizikas, kad būtų užtikrinta jūsų sauga ir komfortas:

• Diskomfortas: Dėl tiesioginio kontakto su vinimis gali atsirasti nežymus diskomfortas ar odos sudirginimas. Tai yra natūralu pradinio naudojimo metu, tačiau jei jaučiate stiprų skausmą, nutraukite praktiką ir leiskite sau pailsėti.

• Odos jautrumas: Asmenims su jautria oda ar esamomis odos problemomis patariama atsargiai pradėti praktiką. Apsvarstykite galimybę pasitarti su dermatologu ar gydytoju.

• Pusiausvyros praradimas: Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti galvos svaigimas. Svarbu išlaikyti stabilumą ir, pajautus svaigimą, ramiai nusileisti nuo lentos. Užtikrinkite saugią aplinką ir pagalbą jei jos prireiktų.

• Lėtas, pastovus judėjimas: Vengti staigių pozicijų keitimų ar greito žengimo ant lentos. Palaipsniui didinkite stovėjimo trukmę, kad pripratintumėte kūną prie naujos patirties.

• Atsakomybė už sveikatą: Įsigijimo ir naudojimo metu prisiimate visą atsakomybę už savo fizinę būklę, todėl būkite atidūs ir klausykite kūno signalų. Jei kyla abejonių, prieš pradėdami konsultuokitės su sveikatos priežiūros specialistu.

Visą riziką prisiimate patys, todėl neskubėkite ir nedarykite staigių judesių stovėdami ant vinių lentų.

• Medžiagos: Lentos pagrindas - beržas.

• Vinys: Cinkuotos, tarpai – 10 mm.

• Matmenys: 31.5cm x 12.2cm.

• Svoris: 1.6 kg.

Sudėtyje yra aštrių metalinių detalių – naudokite atsargiai. Šioje svetainėje - Inhabits.lt pateikta informacija yra skirta bendro pobūdžio žinioms ir nepakeičia medicininės konsultacijos. Prieš naudodami šį produktą, pasitarkite su gydytoju.

Atleidimas nuo atsakomybės:

InHabits.lt  ir visi jo atstovai atsisako atsakomybės įskaitant bet kokius sužalojimus ar žalą, kuri gali atsirasti naudojant mūsų produktus. Kitaip sakant mes neatsakome už Jūsų sužalojimus, sveikatą ar pasekmes.

• Siuntimas galimas Lietuvoje į paštomatus: Omniva, DPD, LP Express.

• Pristatymo terminas: 4–5 darbo dienos.

• Sekimo numeris siunčiant į paštomatą bus pateiktas el. paštu arba SMS.